现在，为了瘦身，大家是想着各种法子，而且是费了较多的心思的。很多女生都希望瘦身和美容是一体的，减肥瘦身食谱一直深受女性的宠爱，下面小编为大家介绍一些吧。
现在，为了瘦身，大家是想着各种法子，而且是费了较多的心思的。水果，不仅是美容的好食物，也是减肥瘦身的好食物哦。水果减肥瘦身食谱一直深受女性的宠爱，但是利用水果减肥你真的会吃吗？下面来看看如何利用好水果减肥美容食谱吧？
苹果
丰富的膳食纤维有助于我们肠胃的蠕动，肠胃蠕动加快了更有利于身体排毒。苹果中含有的钙能帮助人体排除多余的盐分，因而可以解决人体因为盐分过 高而形成浮肿的情况，另外，苹果中丰富的钾具有利尿作用，能防止机体过量摄取钠而形成水肿。苹果酸具有代谢人体内热量的作用，有助于预防下半身肥胖，并且对瘦小腹很有帮助。而吃苹果减肥的最佳时间是在早餐与午餐之间，大家要记住了哦。
葡萄柚
因其丰富的维生素B1、维生素B2以及维生素C，而且还是热量非常低的水果。葡萄柚中具有能够影响机体利用和吸收糖分的方式的强大作用，它会使 人体内的糖分不那么容易转化成脂肪。另外，葡萄柚中丰富的钠、钾、钙和柠檬酸，而柠檬酸能使吃进去的肉被快速消化从而能避免人体摄取过量的脂肪。
猕猴桃
猕猴桃含有丰富的胡萝卜素、叶黄素、黄色素，含有花青素等酚类化合物和维生素B、维生素C等丰富的抗氧化剂以及抗氧化物质，另外，丰富的果胶也是猕猴桃天生拥有的。这些都能有降低胆固醇并且抑制其氧化。
猕猴桃中丰富的膳食纤维除了能够帮助人体肠胃消化还能够吸附带走许多有害物质，甚至是油腻的脂肪，这明显是减肥必不可少的好帮手。研究还发现，猕猴桃中含有一种未分离出来的物质，而这种物质能够加速机体消化物的传送，大大提高了新城代谢的速率，具有很好的减肥功效。
菠萝
因其含有其他水果所没有的丰富的菠萝蛋白酶，具有类似木瓜酵素的作用，当其进入人体肠胃中之后，能够帮助人体分解蛋白质并有效地溶解掉脂肪，特 别是消化掉肉类的脂肪蛋白，从而预防人体摄取过量的脂肪。菠萝中含量最大的膳食纤维和蛋白酶还能助消化。膳食纤维进入肠胃中体积增大并且吸附能力好，可以 带走肠道中多余的脂肪和有害物质等。
水果瘦身美容食谱很多，以上介绍了几种具有代表性的水果，应当说是能给要瘦身的你带来理想效果的。而且，平日多吃水果，能让我们拥有好肌肤，水果也是美容的好果实，所以，不要小瞧了水果，它可是能让我们大变身的哦。
很多女生都希望瘦身和美容是一体的，但现实是许多人都愿意去健身房挥汗减肉，宁愿饿着自己，但不好的饮食很容易让女生的气色变暗，最终的结果就是减肥没减几斤，人到变丑了，因此要是有一份完美的减肥美容食谱，一定会让很多女生疯狂的，下面我们就介绍几款好的食谱吧。
降脂饮
材料：乌龙茶3克，槐角18克，首乌30克，冬瓜18克，山楂15克。
做法：首先把槐角，首乌，冬瓜，山楂一起放到锅里面煎煮，然后取趁热茶，浸泡茶浓时即可饮用，每天1剂。
效果：消脂去肥，用于肥胖症。
海带草决明汤
材料：海带50克，草决明15克。
做法：水煎煮，喝汤吃海带。每天1剂，可以常吃。
效果：祛脂降压。用于肥胖伴高血压者。将这到汤规划到你的减肥瘦身食谱中，就可以帮你轻松实现健康瘦身的愿望。
青茶饮
材料：青茶适量。
做法：沸水冲，茶水浓时饮用，每天清晨让时即饮。白天也可常饮。
效果：消脂去腻，提神。用于肥胖症，这是许多有肥胖体质女生的最佳瘦身食谱搭配。
山楂粥
材料：山楂30克，粳米60克，砂糖10克。
做法：先用砂锅煎山楂取，加入粳米，砂糖煮粥。7剂为1疗程，亦可常服食。
效果：此粥具有健胃，消食积，散瘀血的功效。适用于食积停滞，内积不消，还可防治 高脂血症，高血压病，以及冠心病。
减肥的方法多种多样，不需要一定要逼着自己吃不喜欢的，做不喜欢的运动，自己定制属于自己的瘦身美容食谱，让自己用喜欢的方式的去瘦身，保持一份愉悦的心情也是瘦身的关键哦！