伊秀讯 为见前男友，女生也是蛮拼的。美国一女子裸体钻烟囱见男友，不料臀部过大卡在烟囱数小时，最终获救。据了解，这名女子今年35岁，前男友名叫托尼·赫尔南德兹，两人共同孕育了3个孩子，这些孩子都与赫尔南德兹一同居住。想到脱光衣服钻烟囱，确实太厉害了。练好翘臀很重要，搞不好会用到呢。
1、平躺，双腿弯曲，向上挺腹，感觉到臀部和大腿肌肉在收紧，然后放下，如此做20-40个。
2、像一只小猫一样跪在床上，双膝着床面，一腿支撑，另一条腿向上举，每条腿20次。一定要要坚持。还有就是平时要穿提臀裤，臀部每年平均下垂1毫米，尤其是在做运动的时候，比如跑步，一定要穿提臀裤。
3、挥腿：左侧靠近椅子 背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽，这节操 能使臀部减肥。