周星驰版《美人鱼》林允微博私照美艳 18岁身材苗条的秘密

　　仰卧起坐

　　一开始的时候每次做25个，每周做三次。一个月之后，将数量提升到每次做50个，每周做三次。做仰卧起坐最佳的时间是在早晨，在做的过程中，要保证动作到位，保持双腿并拢，手臂交错，放在后部后面。