街舞导师陈柯帆在张家界武陵源核心景区的悬崖边全裸身跳起了舞蹈，用裸体的身躯表演着自己的行为艺术。但是网友似乎看到了其他亮点：男子悬崖全裸秀，无奈有点中年发福的趋势。大肚腩抢镜，支招男人腹肌速成方法，再裸也自信！
1.触膝卷体
训练部位：热身动作，燃烧腹部脂肪
站直挺身，选择你所能举起的最重哑铃，双手将其握紧，屈臂向上约60——90度，运动时，左右腿交叉抬起，以腹部用力带动上半身向膝盖靠拢，然后缓缓回来。
运动次数：多次重复，直到身体大量出汗为止。
小提示：手臂向内压紧，不要左右摇晃
2.下斜仰卧起坐
训练部位：上腹
坐在下斜45度或角度更大的斜板上，确保两脚在辊垫下，轻轻将两手置于头后，慢慢向后躺下不要让肩部与下斜板有丝毫接触，然后，腹肌收缩用力，使上体尽量上抬，到达最高点。收缩用力并控制，稍停，再以腹肌的张力控制并还原。
训练计划：5次为一组，共做3组，每组之间休息60秒。
小提示：不要用脚借力，而应将力量集中在腹肌上。
3.仰卧举腿蹬车
平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面（或地面）；同时高举双腿，使双腿滞留在空中，并在空中做蹬自行车的动作，反复多次。
做动作时要注意
1。初次做这个动作会感觉很累，幅度不宜过大，速度不宜过快。2。动作做熟练以后，每次“蹬车”的时候将腿伸直就可以增加锻炼的强度。