冬天是个容易长胖的季节，因为能量消耗大，进食也会增加。所以冬天堪称是最难减肥的季节。想要在冬季成功减肥，春天大秀好身材，小编推荐一日三餐减肥食谱，营养搭配，减肥不累！
冬天一日三餐减肥食谱，可以先试验3天，然后再观察身体的变化。随后进过调整，能适度的延长体验日期，这样就能找到适合自己的最佳减肥食谱。
营养减肥食谱之一
早：咖啡、苹果
午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤
晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽
营养减肥食谱之二
早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄
午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉
晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根
营养减肥食谱之三
早：乌龙茶、弥猴桃
午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
营养减肥食谱之四
早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个
午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根