英女星当街撒尿被发现 狼狈逃窜露翘臀
英国选秀节目《X音素》女星Stephanie Nala当街小便被发现， 狼狈逃窜中走光露屁股。Stephanie Nala在选秀中表现颇佳，无奈人有三急，竟然当街撒尿，被发现后，狼狈逃窜，小翘臀也顺势上镜。女星翘臀诱人，提臀方法有哪些？
一.双膝抬起空中画圆
1、仰躺于平地上，两膝拼拢抬起，膝盖弯曲呈直角。
2、利用膝盖在空中画圆，顺时针方向与逆时针方向各10次。
3、两手张开平放贴地，两脚并拢，将膝盖弯曲90度。
二.双膝弯曲腰背提起
1、请于平地上仰躺，手掌朝上自然地放置于身体两侧，膝盖并拢弯曲让双脚立起。
2、两膝维持并拢，运用腰背的力量，将身体抬起，停留10秒钟，接着再慢慢回覆，动作重覆10次。
TIPS：
1、膝盖会不自觉打开的女性，可将抱枕或毛巾夹在两膝之间，并注意使用大腿内侧肌肉的力量。
2、如果这个动作对你已是轻而易举，可尝试在身体抬起时，一只脚跟着伸直抬起维持10秒，然后再换抬另一只脚做同样的动作。