想要做软妹，怎么能允许厚实的肩膀和粗壮的胳膊。瘦手臂节食可是没有用的，有效瘦手臂的方法是什么？伊秀小编推荐神器绳子操，三个动作软化手臂赘肉，轻松瘦下来！
1、拉绳侧弯
双手持跳绳的两端高举过头顶，手臂尽量绷紧伸直，腰部向右侧弯曲，左臂固定不动，右臂随着腰部的动作向相同方向伸展，跳绳呈绷紧状态。保持这个姿势5秒钟，然后将上身和右臂慢慢回到起始体位，跳绳随之变得松弛。休息半分钟，换另一侧重复相同动作。两侧各交替进行5——10次。
2、侧步摆绳
双腿并拢站好，身体挺直，双手持跳绳两端，自然下垂放于身体两侧。左脚向左侧并步，左脚点地的同时，双手高举过头顶将跳绳向左摆动。回到起始体位，右脚向右侧并步，点地的同时双手高举过头顶，将跳绳向右摆动。
3、斜拉平举
左臂抬起，从后颈处向斜下方伸展;右臂放于背后，向斜上方伸直。双手各持跳绳的一端，左手将跳绳向上拉，右手则向下拽。回到起始体位，上身向前屈，双手抓紧跳绳两端，手臂自然垂下与身体呈垂直角度，起身后休息5秒钟，继续屈身垂臂，重复相同动作10——15次。