翘臀嫩模三角洲泄春光图片 粉丝支招翘臀怎么练出来

　　日前，嫩模周韦彤登上2月号的《男人装》，虽然上半身包裹严实，但下半身大秀春光，一双美腿与俏臀让粉丝大呼满足。照片中只见周韦彤穿着肉色小裤裤，正面三角地带春光无限，转身一看，小裤裤根本包不住她的诱人翘臀，背面更让人热血沸腾。

 

　　
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　　方法一：弓步 这个动作能同时锻炼腿部和臀部，还能充分拉伸肌肉。两脚直立，双手合十放在胸前;左腿向左侧迈出一大步，伸直，同时右腿膝盖弯曲;坚持5—10秒，换另外一条腿。
　　
　　方法二：后踢腿 向后踢腿能消除脂肪，让下垂的臀部翘起来。手扶椅背、窗台或桌面等倚靠物;左腿撑地，右腿最大限度后踢;速度要缓慢，控制好幅度;重复10次，换左腿，每条腿做2—3组;也可在脚踝上系较轻的沙袋，增加难度。
　　
　　方法三：下蹲 下蹲能充分锻炼大腿和臀部肌肉。两脚分开，与肩膀同宽;双手放在头后，臀部用力，慢慢下降，好像要坐到椅子上;坚持5—10秒，慢慢起来，重复2组，每组10次。 也可以尝试双手各握1只8—12磅(3.6—5.4公斤)的哑铃，重复以上动作。