港星娶亿万港姐李洁莹 屌丝逆袭靠身材男生健身计划【组图】
伊秀美体讯 港星娶亿万港姐，屌丝逆袭靠身材。34岁TVB艺人黎诺懿曾演出《溏心风暴之家好月圆》、《爱·回家》等高收视电视剧，今年底准备迎娶小3岁的落选港姐李洁莹，成为“5亿(港元，下同)驸马”。黎诺懿近日在微博晒出两人的婚纱照，虽然女友家底丰厚，不过黎诺懿一直强调：“如果结婚一定会用自己钱。”港星娶亿万港姐，屌丝逆袭靠身材男生健身计划！
男生健身计划：
1.弯举
杠铃的握把宽度可以使你的肱二头肌的生长产生不同的影响。一般标准的使用方法是，与肩同宽时的抓地力，同时使用外侧头肌和内侧头肌的受力均匀。握把宽度越宽，更内侧二头肌肉的受力就会小于外侧二头肌的压力。所以一定除练习与肩同宽的杠铃弯举以外还应该多做一些握把大于肩宽的弯举动作。这将有助于打开每个肱二头肌的肌细胞，它们共同创造更大的二头肌形状。
2、伸展
坐着斜推举哑铃是拉伸肱二头肌外侧的唯一途径之一。当你坐在倾斜你的手臂移动你的身体，一直延伸，缩回时使其具有更大的力量收缩落后。因此，当你做倾斜推举的时候，更大的重点放在肱二头肌外侧。这是重要的，因为肱二头肌外侧让你的手臂从侧面看时，有更好的形状，当你弯曲手臂时，迷人的肱二头肌峰会自动弹出。
3、阻力绳
虽然他们看起来娘，阻力绳提供线性可变阻力。以肱二头肌推举的例子，在底部位置存在的张力。当你阻力绳被拉伸，你卧推越高，拉伸，伸展阻力就越大。这样的优点是，由于阻力越来越整个推举动作越大你要激发越来越多的二头肌肌肉纤维。这可以帮助增加肌肉力量。