内马尔新欢女友海滩湿身秀豪乳露翘臀
伊秀美体讯 据媒体披露，巴萨球星内马尔有了新欢，内马尔新女友是28岁的塞尔维亚的时尚模特索拉雅，更现内马尔和新欢女友的亲密合照。日前，内马尔新欢侧卧沙滩，湿身秀豪乳露翘臀，魅力性感十足。尽管外国人都有先天优势，臀部会比亚洲人翘。但是，我们也不能安于现状，怎样可以快速提臀？这些动作帮到你。
内马尔新欢女友海滩湿身秀豪乳露翘臀 疑似成功栓住内马尔
挥腿：左侧靠近椅子 背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽，这节操 能使臀部减肥。
靠腿：坐在地上，屈膝，脚绷紧，脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地，在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转，尽量触地。重复10-20次。这节操能使臀部减肥。
淋浴按摩臀部：
沐浴时进行SPA促进血液循环洗澡的时间虽然短暂，但是却是进行美体塑形的好机会，想要成功塑造臀部完美曲线，在洗澡的时候使用一些保湿滋润配方，利用热水从腰际、臀部至大腿侧边处冲几分钟，然后双手握拳，用小拇指外缘至手腕处敲打臀部侧边和下缘，或者是用空手心拍打，这样可以促进臀部的血液循环，加快臀部的脂肪燃烧，达到最佳的塑臀效果。