伊秀美体网 近日，一组越南“空姐”身穿比基尼的宣传照近日在网上疯传,引起热议。片中空姐的大长腿诱惑逼人，是否让你非常羡慕呢？其实想要拥有修长美腿并不是很难，下面推荐几种运动，帮你塑造出迷人美腿。
1、狂蹬空中自行车：瘦大腿根部
这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦！
2、瑜伽：腿部拉伸效果好
对于瑜伽，很多的人都喜欢下班，或者忙碌紧张过后练习，这样可以平复心情，还有舒展身心。当然很多的人都喜欢利用瑜伽来减肥，来保持自己的体态优美，那么对于瑜伽能够瘦腿无疑也成为关注。
3、下蹲：缩紧腿部外侧肌肉
下蹲是锻炼下身的好办法，而且下蹲能够明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势。
4、游泳：腿部线条优美
人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。