夏天来临了，很多美眉都还没有解决掉自己的身材问题，近日，很多人都在利用蜂蜜水减肥，那么，到底蜂蜜水减肥法有效吗?蜂蜜减肥法怎样才不会反弹?
蜂蜜水减肥法是时下较为流行的减肥方法。蜂蜜水减肥法是指一日三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替，从而起到减重、滋养皮肤的效果。
准备材料
蜂蜜减肥法准备的东西很简单：
1.需准备的材料很简单，包括蜜糖。茶和水。
2.蜂蜜和茶的味道种类可以按个人口味而定，但要以成分纯正和天然有机材料为佳;冲泡时最好配合矿水或纯净水。
3.每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或一杯茶加入1--2汤匙蜂蜜【约10--20g】。
4进行餐单减肥期间，要大量喝清水，有助身体排毒。
操作流程
第一天：
9点钟之前，蜂蜜水一杯
操作：温开水1满杯【300ml】加一汤匙蜂蜜
12：30-下午2点钟之前，午餐蜂蜜水一杯午餐：蜂蜜绿茶两杯，一汤匙纯蜂蜜
操作：温开水1满杯【300ml】加一汤匙蜂蜜
下午4点钟，两汤匙蜂蜜。
操作：解除饥饿感，直接食用。
晚上7点之前，蜂蜜玫瑰花茶两杯。
第二天：
9点钟之前，蜂蜜水一杯
12：30-下午2点钟之前：午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜
操作：可以从超市买一大包薄荷花茶，拿出一小袋温开水冲泡，加入一汤匙蜂蜜。
下午4点钟，两汤匙蜂蜜。
晚上7点之前，蜂蜜红茶一杯，一汤匙纯蜂蜜
操作：红糖茶包1袋，一杯温开水冲服，加入1汤匙蜂蜜，纯蜂蜜直接食用。
第三天：
9点钟之前，蜜糖水一杯。
12：00-下午2点钟之前：午餐：蜂蜜柑橘茶一杯
操作：橘子皮4片，加入一汤匙蜂蜜。
下午4点钟：一汤匙蜂蜜。
晚上7点钟之前：蜂蜜玫瑰花茶一杯。
第四天：
早餐：一杯蜂蜜水+一个苹果+半盒脱脂酸奶。
午餐：蔬菜沙拉一份+蜂蜜柑橘茶一杯。
下午餐：2汤匙纯蜂蜜。
晚餐：一根香蕉+蜂蜜玫瑰茶一杯。
第五天：
早餐：一杯蜂蜜水+一盒脱脂酸奶+一个煮鸡蛋。
午餐：蒸鸡腿【用盐和胡椒粉腌好直接上锅蒸】。
下午茶：花汤匙纯蜂蜜。
晚餐：1杯蜂蜜绿茶+1根黄瓜+1片全麦面包。
一共是五天的课程，这是比较科学的减肥方法，并且原料也便宜，成本不大，而效果却是很好
吃蜜糖之所以能减肥，是因为它含的热量很低，只有同等分量白沙糖的75%。饮用“曲线茶”也有非常好的减肥效果。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃了200g，所吸收的热量也不过600卡里路，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是"甜品"，但一样可达到减肥效果。
早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。早晨早餐前半小时喝一辈蜂蜜水可以滋润胃肠道，是早餐营养更易于吸收。
采用这样的减肥方法，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。
1、七日蜂蜜减肥法
七日蜂蜜减肥法是一种非常有效的减肥方法，但是需要坚韧的毅力，需要严格遵守食谱来饮食。
在第一天的时候只喝蜂蜜水或者蜂蜜茶，在第二第三天恢复正常的饮食，在第四天的时候只喝蜂蜜水或者只吃蜂蜜，在第五天第六天就恢复正常的饮食。这样坚持一个星期就可以瘦3-4公斤。
2、蜂蜜果醋减肥法
蜂蜜果醋减肥法指的是在饿的时候只喝蜂蜜与果醋掺杂在一起的蜂蜜果醋水，但是这种食物营养不足，一旦恢复了正常的饮食习惯，就非常容易出现反弹的情况。
3、蜂蜜绿茶减肥法
原料：适量蜂蜜、茶以及水。
做法：往150ml清水或茶中加入1-2汤匙蜂蜜，搅拌均匀即可。
这种方法要求在减肥期间每天食用150-200g蜂蜜，至少要吃150g才会达到减肥的效果，或者在感觉饥饿或者疲倦的时候就喝蜂蜜绿茶水或者吃点蜂蜜。
但是蜂蜜减肥法尽管有一定的效果，但是频繁地以蜂蜜代替其他食物，不仅会让人体吸收更多的果糖，还会让人体无法获得必需的膳食纤维以及蛋白质等营养成分。因此蜂蜜减肥法不适宜长期使用。
4、蜂蜜白醋减肥法
蜂蜜白醋减肥法指的是在保持日常饮食不变的情况下，以蜂蜜与水，为1:4的比例混合，在早餐前20分钟空腹饮用、中餐和晚餐后饮用。而且选择的白醋最好是不含化学物质的。