很多久坐不起的办公室MM肚子的赘肉都就一层一层的，赶都赶不走，让人十分头疼，那如何瘦腰瘦肚子呢？如何消灭腰和肚子上的赘肉呢？试试小编给大家整理的5个瘦腹小动作吧！
一、饭后靠墙站15分钟
晚饭要尽量少吃，而且要吃得清淡，吃完饭后半个小时靠着墙壁站立，夹紧臀部，背部、臀部、腿部、腰部、头、脖子都尽量紧贴墙壁，几分钟后会感觉很累，但是一定要坚持下去，站立15分钟，每天重复一次，一周之后就能开始看到效果，坚持下去，赘肉将会离你远远的，而且体型也变得更加完美。
二、每天扭腰100下
要想瘦腰瘦肚子，多做一些扭腰的动作准没错，每天中午或者晚上的时候，身体站直，然后左右扭腰各100下，这个动作类似于肚皮舞的扭腰动作，要利用腰部的力量去完成，而非腿部或者背部，坚持每天都做，一定会看到效果。
三、保鲜膜缠腰
保鲜膜缠腰法是瘦腰瘦肚子的方法之一，就是在腰部裹上保鲜膜，然后原地慢跑1小时，注意1个小时是极限了，不要以为包得越久效果越好，因为皮肤也是需要透气。每天坚持这样做，同样晚餐要少吃，这样绝对能瘦下来。
四、粗盐按摩
粗盐具有发汗的作用，它能帮助将体内的废物和多余水分排出，准备一些粗盐，每天洗澡前取一杯，然后用少许热水拌成糊状，再把它均匀涂在腹部，10分钟后用热水冲洗干净，如果按摩后再冲洗，效果会更好，也可以洗完澡后在手掌撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，注意按摩的时候力度不要太大，否则容易把皮肤搓得更粗糙，如果你的肌肤比较敏感，那么可以将粗盐换成一种比较细的“沐浴盐”。
五、每天按摩腹部
按摩是最常用也是最实用的腹部减肥方法，利用揉搓促进肠道蠕动，减少对营养的吸收，同时还能促进血液循环，将代谢废物排出体外，改善便秘。按摩方法：以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿着问号按摩，先是右侧，然后是左侧，每侧各按摩30-50下，每天按摩1次，如果配合瘦身霜一起按摩，效果会更好。