吃不好吃不饱的减肥方法常常让人半途而废，就算瘦下来反弹速度也令人沮丧。运动减肥最科学，上班族或懒人族却难以坚持。不要灰心，每天一杯鲜榨蔬果汁，提高代谢改善体质让身体代谢重返年轻时代，坚持7天小肚腩消减看得到。
早上果汁+晚上蔬菜汤，吃出平坦小腹
吃出平坦小腹的原理是利用高酵素果汁和高纤维蔬菜汤“排毒”“燃脂”的双重效果，共同帮助提升人体代谢。坚持久了，循序渐进还能让身体变成易瘦体质，不易反弹。这个方法简单易行负担低：早上空腹喝果汁，中午保持正常饮食，晚上喝一碗配料丰富的营养蔬菜汤即可。
吃出平坦小腹第一步：早上一杯高酵素果汁
很多时候，我们的饮食跟以前相比并没什么两样，小肚子却一天天明显，最悲哀的是我们都知道这不是因为怀孕。吃得一样却越来越胖，这都是身体基础代谢率随着年龄的增长递减造成的。因此，成人减肥的重点之一就是改善我们日益退化的代谢功能。高酵素果汁中最亮眼的部分就是代谢必须的“酵素”，补充酵素帮助提升代谢，让全身充满活力自然提升瘦身力。
高酵素果汁早餐3大原则：
①早上空腹饮用。早上是清理肠胃排出毒素的好时机，此时不要摄入难消化的食物。科学证明，多数酵素都是用来帮助食物消化的，如果将早餐换成富含酵素的新鲜果汁，不仅让代谢酵素变多，还能为身体排毒，让排便更顺畅。如果早餐后还想摄取其他食物，最好在喝完果汁后的20-30分钟进食。
②榨完马上喝。果汁中所含的营养素，有的会在数分钟内坏死，尤其是酵素或维生素C，营养成分会随着时间流失，榨完后马上喝营养价值最高。
③中午正常吃。当然暴饮暴食爱吃口味重热量高的垃圾食物这类坏习惯还是不能有，除此之外正常饮食，摄入足够的碳水化合物、脂肪和蛋白质，注意细嚼慢咽即可。中午可以稍微吃多一点，可以抑制晚餐食量。正餐之间相隔时间较长可以适当的吃点零食，这样可以预防下一餐时血糖值快速上升，过量进食。同样的，零食要选择低卡路里血糖上升缓慢的零食，如核桃、杏仁等坚果类，也不能多吃。
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