性感挺翘的臀部是每个爱美MM梦寐以求的好身材，其实简单的两组瑜伽动作可以实现你的梦想哦！看一下小编为大家整理的两组翘臀动作吧。
大树前弯式瑜伽图解
大树前弯式瑜伽
STEP1 双脚往两侧打开（宽度约为自己一条腿的长度），脚趾头朝向前方，双手插腰。
STEP2 吸气，脊椎往上延伸，双手往旁边打开，与肩同高，手心朝下。
STEP3 右手手掌贴地，左手往上延伸，骨盘不移动，从腰部扭转。头慢慢提起，眼睛看著左手，胸口及骨盘尽量往前打开，保持5到10次呼吸。（Tips：颈部曾受伤者，头部可保持在正前方就好，不必做转向。）
STEP4 吸气身体回正，然后换另外一边重复刚才的动作。
桥式瑜伽图解
桥式瑜伽
STEP1 身体平躺于地，双脚膝盖弯曲，与骨盆同宽。脚板平行贴在地板上，双手手心贴地，手指微微碰到后脚跟。（TIPS双脚保持平行，不要外八也不要内八，膝盖不超过脚指头。）
STEP2 吸气，将臀部往上提起，直到背部完全离地。肩膀抵住地面，不可离地。头部保持在中间，不歪斜。（TIPS千万不要憋气。头跟身体都要保持正的，不要歪斜。）
STEP3 保持呼吸，再一次吸气时，肩胛骨内收。双手在身体下方相握，手肘伸直，臀部夹紧、往上，尽量让锁骨靠近下巴。保持5到10次呼吸。
STEP4 吐气，双手慢慢放开，回到身体两侧。然后从上背、中背、下背、臀部一节一节将身体放回地板。
好啦，今天的瑜伽翘臀动作就介绍到这里了，希望想要性感翘臀的MM们能坚持锻炼下去，早日拥有自己想要的完美身材。
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