夏季手臂是裸露最多的肌肤，稍有不慎，可能手臂的拜拜肉就会原形毕露。不想在众人面前难堪？那就要从锻炼手臂开始，试试下面这小编推荐的三招吧！
按摩瘦手臂
一、上臂训练法，快速消除手臂赘肉
1.仰面平躺在长凳上或平衡球上，膝盖弯曲，双脚平放在地面上。双手分别抓住一个哑铃，放置于胸前，手掌向前，手肘指向地面。这是你的起势。
2.缓慢地举起哑铃，注意将力量从上臂逐渐延展到胸部，而不仅仅是靠手肘的力量。
3.舒张胸部肌肉，坚持一段时间，然后缓慢地放下哑铃，重新放置于胸前。每组做12次，一次联系做2组。
二、紧致手臂内侧按摩法
特别容易堆积脂肪的手臂内侧是正是淋巴腺集中所在地，经常按摩可以起到排毒消脂的目的。
STEP1：按摩前先涂上纤体膏，然后举起右手向前伸直，然后用左手掌紧抓手臂垂下来的肌肉并向下拉，一紧一合式捏掐十次，然后交换手重复做。
STEP2：接再举起右手向前伸直，左手掌握住手臂内侧，由上臂到手腕推按约十次，然后交换手重复做，这动作有助把排除手臂中多余的水分、脂肪和毒素。
三、瘦臂燃脂按摩法
将含有咖啡因、辣椒因子等燃脂功效的纤体霜涂在手臂上，配全消脂按摩器刺激臂部皮下组织，利用脂肪分解“燃烧”，达到定向、局部消耗的巨的，并促使脂肪中多余水分通过淋巴循环排出体外，可以促进新陈代谢、刺激循环系统，真正消除手臂脂肪的作用。
想要彻底向“拜拜肉”说再见，那就要坚持到底，不断锻炼，要知道，罗马不是一天练成的。美丽也不是一天就能拥有的。
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