夏季是一个展示身材的季节，但是身上出现的赘肉让人羞于展示。别灰心，夏季也是一个减肥的季节，采用一些简单但效果好的方法，轻松就可以减掉身上难看赘肉，比如均衡一日三餐、少吃多餐、多喝水等。现在就教你8个夏季减肥的最快方法。
1、一日三餐的饮食要均衡
经常听别人说，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，确实是这样。一日三餐一定要吃，而且要注意分量，比例是3:4:3。注意营养的均衡，尤其不应该在晚餐的时候吃得过饱。以免无法充分消化吸收，导致人体变胖。
2、饮食清淡
夏季来临，很多人都喜欢吃一些清淡点的食物，可以多吃点新鲜的蔬菜水果，既能够为人体提供必要的营养物质，又可以轻松地减肥，或者偶尔吃一个冰淇淋，并不会让人变胖。
3、少吃多餐
夏天人的食欲不好，这样刚好为减肥提供了方便，可以将一日三餐的分量分开，少吃多餐，这样不仅能够延缓人的饥饿感，而且有助于控制人的食欲，这样对于减肥非常有利。
4、多喝水
喝水对于健康和减肥都是非常有利的，尤其是在炎热的夏天，每天要至少要喝八杯水。要知道，水在人体新陈代谢过程中起着非常重要的作用。尤其是在夏天进行锻炼之前至少要喝两杯水，以免感觉渴的时候，人体已经缺水。
5、多吃点蔬菜水果
蔬菜水果都是低热量低脂肪的食物，而且体积比较大，很容易让人产生饱腹感，此外蔬菜水果含有的营养成分比较丰富，这样不仅为人体补充了所需的营养成分，还有助于控制人的食欲，从而达到减肥的目的。
6、每天至少喝227ml脱脂牛奶
牛奶含有非常丰富的钙质，有助于加快人体多余脂肪的燃烧，从而有助于减肥，因此可以在上午或者中午的时候喝一瓶227毫升低脂或脱脂牛奶，但是切忌在饭后饮用，以免给人体摄入过多的热量。
7、吃各种食物，但每样都不要过多
每天吃的食物要多样，但是每样都不要多吃，以谷类为主，谷类含有非常丰富的膳食纤维，对于减肥是非常有利的；适当地多吃一些蔬菜水果，但同时要记住，不适宜在饭后吃水果。
8、正确选择烹饪方式
不同的烹饪方式会造成食物的热量与油脂量差别很大，最好以炒、蒸、煮、煲汤为主，最好不要采用油炸、油煎或者烧菜的时候不放糖等，这样就减少了食物的热量。