姐妹们一星期天就能速瘦8斤，你信息吗？心动吗？其实，减肥不外乎控制饮食和适量运动。只要你按照下面的4个方法来做的话，快速减肥就不再是梦想哦,下面就和小编一起来看看到底是什么样子的好方法吧！
第一步：减肥理由要充足
你要确定你自己真的很胖，真的需要减肥了，准备一个笔记本把你必须减肥的理由写下来，这样做的目的是督促自己必须减肥，树立坚持下去的信心。
第二步：减肥情绪要高涨
不要带着情绪减肥，把它看成一件高兴的事，多看看时尚杂志，如果晚上饿的睡不着，不要着急、心烦，可以幻想一下自己减瘦后给大家的惊喜，可以想自己过年穿着时尚的新衣服是多么美丽。
注意：晚饭要在五点或六点的时候吃（可以是一个苹果或一根黄瓜），不要想着奖励自己一点吃的，那是暴食的开始。
第三步：运动
如果你是一个比较懒的人，那么让你做健身操是肯定坚持不下来的。但是，如果可以在每天晚上看电视的时候，转半个小时的呼啦圈，一边转一边看电视，然后再跳绳100下，做完这些不要立即做在沙发上，要站在地上揉一揉腿，防止变成肌肉，这些小运动也能帮助你快速减肥哦！
第四步：有效节食
减肥最有效的办法就是节食，但不是什么都不吃，具体做法是这样——
1、在这五天里，每天早晨喝一杯淡盐水（600ML） 晨饮清身 秘方排毒
2、开始的两天当饿的时候就吃黄瓜、苹果、鸡蛋（每天最多两个），当嘴实在馋的时候就吃“老干爹”的辣三丁，里面有花生丁还有豆腐丁。
3、吃黄瓜和苹果也是要有限制，不是想吃多少就吃多少，任何东西吃的太多都达不到减肥的目的。
4、在笔记本上把每天吃的东西做一个登记，在减肥的后三天里把鸡蛋换成了凉拌豆腐，当然豆腐也只能吃一点哦！