如何减肥最快最有效，你可以尝试练习慢速踢拳。慢速踢拳以踢拳的基础动作为主，配合运动设备的一个新概念运动方式。十分适合平时少运动的办公一族。慢速踢拳可以对锻炼身体平时没有活动到的位置，对于瘦手臂瘦腿十分有效。下面一起看看慢速踢拳是如何减肥快的吧。
慢速踢拳十分适合平时缺少运动的办公室一族。慢速踢拳能教你如何减肥最快最有效。慢速踢拳是以踢拳为基础动作动作的，同时还要配合小型运动设备而演变为多种动作，比踢拳更加适合入门者。
一、8字滑步
这里要借助雪糕筒工具，还需要两人一起练习。站姿第一个雪糕筒后面，左脚屈膝呈约直角，右脚踏地。左脚踢向前方对方手持的脚靶上，同时沿着雪糕筒走出“8”字路线。当对方移动到第二个雪糕筒的时候转为踢起右脚。
二、刺拳
刺拳可以瘦手臂，对于拜拜肉，手臂赘肉松弛等特别有效。还能够锻炼二头肌、三头肌、前三角肌等肌肉。刺拳需要借助的工具是橡皮筋。将橡皮筋两端绑在手套上，双手分别向左右两个方向出拳，然后再由底向上出拳，如此循环。
三、前踢
前踢同样需要橡皮筋作为道具。将橡皮筋套住双脚，右脚向前半步，与左脚呈45度。双手屈肘举起，呈戒备状态，眼镜望着前方。收腹，将左脚踢起，左脚膝头越为直角，尽量将橡皮筋拉直。然后放下左脚，重复动作。左右腿交换练习。前踢可以训练人的平衡力和单腿的耐力，还可以拉伸双腿。
四、后踢
后踢同样需要两个人练习。导师拿着脚靶站在学员后面，左脚踏地，右脚屈膝呈直角，向后踢。慢速踢拳部分动作对改善身体线条尤其有效，还可以提升身体协调性和平衡力，非常适合体力比较弱的入门者。踢拳的时候要先热身，以免扭伤筋骨。