夏季减肥的最快方法，就是找到最正确的适合自己的减肥运动。那么我们在这段时间做运动还有什么需要注意的事项吗？下面的四个事项是各位MM在运动时要谨记的，自觉遵守四原则对减肥大有帮助。
夏季减肥原则一：坚持有氧运动
运动减肥的原理是燃烧脂肪，但是要燃烧脂肪必须使运动达到有氧运动的阶段才行。判断是否有氧运动有三个条件，第一有充足的氧气参加；第二运动时全身大多数肌肉群参加；第三运动时间达到20-40分钟。如果满足三个条件，那么你的运动就是有氧运动了。有氧运动的形式有很多，但是比较常见和比较多人选择的有快走、慢跑、游泳、自行车、爬山、健身操等。
人在水中活动的阻力比在陆地大12倍。因此人在水中活动时能够感到强大的阻力。当游泳时，背部、胸部、腹部、臀部和腿部都能在水中得到很好的锻炼。游泳时人体的新陈代谢速度也会随着加快。而且在离开水后还能保持一段时间。一个人游泳30分钟就可以消耗260多卡路里的热量。在运动中消耗的热量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，因此经常游泳能够减掉身上多余的脂肪。而且，游泳对于保持挺拔的身材很有好处，还有游泳能提高心肺功能，对于女生来说，游泳还可以锻炼胸肌，促进胸部的发育。
夏季减肥原则二：达到中等运动强度
要想通过运动减肥，必须要控制运动量。运动量过少减肥没有效果，但是运动量过大对身体也没有好处。因此中等强度的运动量是减肥的原则之一。运动量的控制可以通过自测脉搏跳动来确定。脉搏170次/分减去年龄数就是运动的最适宜的强度。用这个数值和运动后的每分钟的脉搏次数做对比，如果低于这个数值，运动量就不够，如果高于这个数值就说明运动量过大。
夏季减肥原则三：每次运动至少消耗300千卡热能
夏季减肥的第三个原则是，保证每次运动量的消耗至少为300千卡。当然如果是刚开始减肥的可以逐日增加。从每天240千卡开始，逐渐增加到每天消耗64千卡，这个数值是运动消耗热量的最佳数值。300千卡的热量消耗相当于每天步行5公里，骑自行车20公里，游泳1500米。
夏季减肥原则四：因人而异制定运动处方
运动方法和运动方式因人而异。每个人的减肥方法都不同，因此在听取成功减肥者的减肥经验后，要根据自身情况适当调整。因个人的肥胖情况和身体机能承受能力不同，因此不能完全照搬别人的减肥方法。同时在减肥过程中，还需要不断调整减肥方法，以及运动的时间和运动量，这样才是夏季减肥的最快方法。