夏天天气炎热，动一动就满头大汗。但是赘肉的生成是不挑季节的，因此你还是需要知道夏季减肥的最快方法是什么。对于懒MM来说，如果在家里能做些轻松的小动作同时又能减肥就最好不过了。下面小编介绍的居家减肥操就非常适合这群爱宅族了，居家减肥操能教你夏季怎么减肥最快。
居家减肥操1：瘦下半身
夏天气温太高很多MM都不太愿意动。但是经常不动，脂肪就容易堆积起来。特别是下半身的脂肪更加是重灾区。因此这里介绍的夏季最好的减肥方法首先教你瘦下半身。下半身苗条了，超短裙超短裤就不再是问题了。
1、屈肘躺在枕头，支撑着上半身，双腿悬空，双腿放松，摆在前方45度角的位置。
2、吐气，慢慢将在上方的腿抬起，直到与地面平行，然后慢慢先后移动。保持这个姿势10秒，然后放下回到开始动作，换腿再做，每次每侧腿做5次。抬起腿移动的时候骨盆要固定，用腰腹和大腿的力量来移动双腿。
居家减肥操2：扭腰展臂
腰线和肚子是决定上半身时候苗条的最主要因素。由于平时很少活动到腰部和腹部，因此小肚子会在你不经意的时候长出来，小肚子长出来后，腰身也开始变粗。所以即使你小腹平坦，但是夏季减肥时要有意识地锻炼这两个部位，防止脂肪堆积。
坐在沙发上，挺直上半身，举起双臂，使上臂与肩膀成一直线。吸气，收紧腹部，右手向前伸出，同时左手向后伸出，左右扭动腰部。重复这个动作10次，然后放下双臂，左右手交换伸出的方向重复动作。手臂伸张的时候要尽量伸直，并且感受腰部、手臂、腹部的紧绷和扭曲情况。
居家减肥操3：伸展手臂
上半身容易肥胖的部位还有手臂。对于办公室一族来说，蝴蝶袖是她们的烦恼。蝴蝶袖严重影响女性的外观，而且在夏天很多女士都喜欢穿吊带裙子，无袖衬衫，这时如果配上一双蝴蝶袖真的有碍观瞻。因此夏季减肥的最好方法就是宅在家看电视时抓紧时间瘦手臂。那么看看这组居家减肥操如果帮助MM瘦手臂吧。
坐下，挺直上半身，左手尽量向后伸出并且抬高手臂，尽量使手臂与地面保持平行，向后伸出的手臂抬得越高，瘦手臂的效果越好。固定手肘位置不动，然后做屈肘动作，重复做10-20秒。然后放下左手，换右手练习。练习的时候可以感受上臂的拉伸情况。练习完会感到手臂很酸软，可以适当按摩放松。