8个动作助你塑造完美腹部

2014/5/7 17:11:35作者:Asuka来源:伊秀美体网
没有完美腹部的人生是不完整的!腹肌练起来吧!

     没有完美腹部的人生是不完整的!OneFit文娟July 老师教大家练核心!通过多种动作多个角度锻炼出来的腹部才会完美!每个动作15-25次,每次2-3组,组间休息30-60秒。只要30天,凹凸有致的身材全部给你。爱美的姑娘们,一起动起来~

动作一

     平躺于垫子上,双手紧贴地面,双腿并拢抬起、弯曲。如图所示。每个动作15-25次,每次2-3组,组间休息30-60秒。



动作二

     每个动作15-25次,每次2-3组,组间休息30-60秒。



动作三

     每个动作15-25次,每次2-3组,组间休息30-60秒。



动作四

     每个动作15-25次,每次2-3组,组间休息30-60秒。



动作五

     每个动作15-25次,每次2-3组,组间休息30-60秒。



动作六

     每个动作15-25次,每次2-3组,组间休息30-60秒。



动作七

     每个动作15-25次,每次2-3组,组间休息30-60秒。



动作八

     每个动作15-25次,每次2-3组,组间休息30-60秒。

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