超神奇的普拉提减肥法，只要4周减肚子又瘦腿。锻炼绝不意味满脸汗水，轻柔曼妙的举手投足也能消耗多余脂肪。几个看似简单的地板动作，却是普拉提的精华，达到快速燃脂、紧实腹肌、全身塑型的效果，而且简单易学，非常适合健身新手。每组1分钟，间歇30秒，每周3次！坚持一个月，凹凸有致的身材全部给你！
动作一
训练部位：腿臀。
头略抬起，双肩离地，脚尖绷直，向空中45度伸展，另一条腿同时屈膝收回，动作缓慢。每组1分钟，间歇30秒，每周3次！
动作二
训练部位：腿臀。
头略抬起，双肩离地，脚尖绷直，向空中45度伸展，屈体时候手触碰脚踝即可。动作缓慢。每组1分钟，间歇30秒，每周3次！
动作三
训练部位：腿臀
头略抬起，双肩离地，脚尖绷直缓慢下落，至快接近地面即可。动作缓慢。每组1分钟，间歇30秒，每周3次！
动作四
训练部位：小腿
上身抬起，脚尖略绷直，掌握好节奏，在第二次后抬至臀部后，大腿微抬，腿部向身后，缓慢落地。
动作五
训练部位：侧腰部拉伸
1.5倍肩宽站立，双手交叉手掌向上，尽量放置于头上后方，向两侧拉伸。
动作六
训练部位：手臂
双脚分开，脚跟支撑站立。双手放置健身器材边缘，仅仅用手臂力量上下运动即可。
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