夏季减肥除了合理的运动外，平时还必须养成良好的生活习惯。改掉坏习惯，养成新的良好习惯，这样才更有利于减肥。有研究发现，养成一个新习惯，只需要三个星期。因此坚持下面的良好习惯，三个星期后你想不瘦也很难。
夏季减肥除了合理的运动外，平时还必须养成良好的生活习惯。有研究发现，养成一个新习惯，只需要三个星期。因此坚持下面的良好习惯，三个星期后你想不瘦也很难。
1、保留肌肉
肌肉在减肥过程中举足轻重，没有肌肉，减肥也没有希望。因为肌肉是燃烧脂肪的秘密武器。肌肉量大的人，即使休息、睡觉一样可以燃烧更加多的脂肪。不要害怕肌肉会影响你的体型，肌肉才是让你成功瘦下来的根本。
2、减慢速度
减肥的速度要控制好，不要因为一次过瘦很多是一件好事。体重一次降得太多，会减掉更多的肌肉，甚至会影响身体健康。
3、坚持运动
无论夏季减肥还是其它季节减肥，运动是少不了的。运动可以消耗热量，提高代谢，因此运动在减肥中非常重要。运动也分很多种，有氧运动对于维持肌肉，燃烧脂肪更有帮助。有氧运动可以让更多的糖类被燃烧。
4、热量控制
减肥的时候要学会计算热量，并且做到控制热量的摄入。控制热量的意思是，不要摄入太少，也不要摄入太多。热量过低，会造成代谢下降，同样会让脂肪堆积下来。美国运动医学会建议，女生最少需要1200卡路里热量，而男生则需要1800卡路里的热量。
5、少吃多餐
对于减肥者来说，正常吃三餐其实是不利于减肥的。少吃多餐更有助减肥。将一天进食的量分成四到六等份，每餐都只吃一点点。这样脂肪想要堆积下来就显得困难得多了。
夏季减肥也是需要耐心的，但是只要你能坚持正确的减肥方法。相信夏天还没有结束你就能瘦下来的。