夏天快到，很多MM整体嚷嚷着要减掉讨人厌的手臂赘肉，这样，穿上清凉的无袖连衣裙，出外逛街才不会显得膘肥体壮。怎样才能快速瘦手臂呢？接下来推荐几招瘦手臂的方法，每天坚持做，相信你离苗条漂亮的清凉MM也不远了。
如何鉴定自己的手臂是不是水肿型肥胖呢？
首先您可以在您的手腕上缠上橡皮筋，如果5分钟之内勒痕不散，那就基本是属于水肿型肥胖了。另外一个方法，将您的手臂抬起，与身体保持垂直，用电筒或者对着阳光看， 如果手臂内侧比较透明，那就是属于水肿型肥胖，如果您本身手臂不胖的话如果您也有上述情况也要非常注意了，您的体重是非常容易水肿的体质，也要做好事先预防。
水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易成为水肿族。
消除水肿手臂可以通过刺激淋巴腺来完成。
淋巴循环运动法
要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。
动作一：
坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。
动作二：
用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。
动作三：
将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。
动作四：
取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。
只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。除了利用食疗外，适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。