长期坐着不运动，小腹会突出，变成大肚婆，真的很难看。为了要保持好的体型，那不妨多吃一些可以瘦小腹的食物，下面就为大家推荐8款减肥食品，可以促进消化，有助瘦身减肚子。
打造平坦小腹的运动
1. 通过Burpee训练基础体力
Burpee是一种最能消耗卡路里，有效训练体能的运动。 它跟俯卧撑的基本姿势一样，但要保持身体从头到脚是一条直线。接着回到最初的姿势，双手抬过头顶，轻松跳起。重复4次，每次10回。
2. 稳定的侧身运动
做俯卧撑的基本姿势，身体从头到脚保持直线。这时两臂打开肩膀宽度。保持胳膊和身体的稳定，身体向左转，右手支撑住，再回转到右边。重复4次，每次10回。
3. 仰卧起坐运动上身
膝盖弯曲躺在地上，双手交叉放在脑后，上身慢慢起来，再躺下。 重复10回。
4. 侧摆越强化腹肌
使腹部禁止的收尾动作。保持趴着的姿势，胳膊与肩膀成直角。脚跟用力，身体从头到脚呈直线。腹部用力，保持这个姿势。
5. 摇摆跑步
两手抓住运动器械的把手，两脚放在踩板上。挺起胸膛，头向前，两脚像走路似的运动。重复3次，每次5回。