姑娘们觉得翘臀很难练？没关系，我们有维多利亚秘密的独门“美臀”大法。维密天使亲身示范演示，一共3个动作，不用多练，每周三次即可，一周见效，一月成型！一起加入维多利亚秘密的模特行列吧~
动作一
单脚站立，先抬起右脚，尽量与与地面垂直，双手如图握拳向前伸。每次做20下，再换另一只脚，每次3组。最后可适当加强锻炼强度。
动作二
双脚分开，站立。身体下压，双手平行肩部，左右摆动身体。锻炼强度可由弱到强，注意结合自身状况。每次做20下，每次3组。最后可适当加强锻炼强度。
动作三
双脚分开，站立好。如图动作，拳头向上升出的时候可配合一声“哈”！这个动作也是每次20下，每次3组。可适当改变锻炼强度。
伊秀女性网（ mip.yxlady.com）原创文章，合作媒体欢迎转载，转载请注明出处。 非合作媒体不得转载，内容合作联系电话：020-38733915。