第一种 晚上定点进餐
大部分人都知道，睡前4小时最好别吃太多东西，因为很难消化，容易在体内堆积形成脂肪。而最有利于排毒的睡觉时间就是晚上11点，所以已经有小肚腩的人，最好就是在晚上6点前吃完晚餐，然后剩余一个小时可以进行沐浴或适当的瘦身操运动等，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹！
第二种 中药瘦小腹
中药不仅可以用来调理体质，也能对症下药促进脂肪的代谢。所以，对于三餐不定点的MM们，也可以选择让中医师针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功能以及有发汗效果的中药。既可以帮助你补充忙碌生活工作中流失的营养又能帮助你排除体内毒素和多余物质，特别是能很好地清理肠道！
第三种 海盐按摩法 洗澡是我们每天必须要做的一件事情，所以对于想要收腹瘦肚腩的MM们，可以抓住这个好时机，在每次洗完澡后，抓一把海盐绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实。只需坚持1-2个月，便会有明显效果！
第四种 腹式呼吸
腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动，促进体内宿便排出，更能加速腹部脂肪燃烧。每天晚上看电视时或是睡觉前躺在床上时，花十分钟做一下腹式呼吸，即用鼻子慢慢地深吸一口气让腹部隆起1-3秒后，再慢慢从口呼气至腹部下陷，重复呼气吸气，每分钟腹式呼吸5-6次，坚持一个月即可见效。
第五种 床上转体操
平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿数秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复这套动作1～2分钟，直至感觉到腹部微微发热发汗，坚持一周即见成效。
第六种 睡前吃钙片
网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪是人体内的三中脂肪。其中皮下脂肪造成肥胖的赘肉、血液脂肪会引发可怕的心血管疾病、网膜脂肪则像个大口袋挂在胃下方，多余的热量与脂肪会囤积在这个口袋里，让腰围变粗小腹突出。所以想让网膜脂肪迅速溶解的话，就要补充足够的钙，而钙的吸收最佳时间是夜间，因此睡前补钙可以瘦小腹。
第七种 俯睡瘦小腹
有时晚上聚会多，吃得也多，而且一般这种时候是人体消化系统的懈怠期，所以消化比较慢。此时只需简单的更改睡姿便能促进消化与循环系统的代谢，比如采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是由于俯卧睡姿会对脊椎造成压力，甚至造成呼吸困难，所以也要适时的做翻身调整保护脊椎！