四月不减肥，六月徒伤悲。但是不科学的减肥会在你减肥的路上让你走入误区，现在进来看看小编整理出来的，运动瘦身有哪些误区吧。
Q1：大运动量的运动减肥效果好?
A1：错误。不是运动量越多的运动，减肥效果就越好。
因为运动量加大时，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加。做大运动量时，肌体处于缺氧的无氧代谢状态，而无氧代谢运动主要是靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，会降低人体运动耐力。血糖降低的同时会有较强的饥饿感，短时间大强度的运动后，血糖水平降低，人们往往会食欲大增，这对减脂是非常不利的。
Q2：短时间运动量减肥效果好?
A2：错误。有氧运动30分钟后才燃脂。
当你进行有氧运动时，首先消耗的是由人体内储存的糖来释放能量，在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化，大约运动一小时后，运动所需的能量以燃烧脂肪的形式供能为主。
Q3：运动量大吃多点也没问题?
A3：错误。两者结合才健康。
运动和饮食相结合才能减掉多余的体重。 减肥并非单纯增加能量消耗就可以成功的，饮食控制也十分重要。我们不提倡节食，而是建议你控制食物中的碳水化合物和脂肪的摄入。如减少米饭等提供碳水化合物的主食摄入。
Q4：出汗越多越有效果?
A4：错误，出汗过多可能会造成虚脱。
把保鲜膜包在胳膊和腿上这一瘦身效果固然好，可是在气温高的春夏就不适合了。运动时汗确实比平时多了很多，但是出汗出的有些虚脱，体重却得不到什么明显变化，反而皮肤会在潮湿炎热的保鲜膜中长一些小疹子，损害你的皮肤。
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