专家介绍说：肥胖主要应该多吃一些具有祛湿、利水、化痰、去滞、行气作用的天然食物，这样可以消除多余脂肪，防止发胖。正在减肥的你是否已经很久没吃过美味的食物呢？今天小编就给大家介绍几款瘦身药膳食谱，它们可都是营养美味两不误哦！
1、莲子百合汤
原料：莲子、百合各50克，猪瘦肉250g，葱段、姜片、盐、料酒、味精适量。
做法：
1.把莲子、百合、瘦猪肉洗净，将莲子去心，把瘦肉切成薄薄的肉片
2.把莲子、百合、猪瘦肉片同时放锅内，加人适量的水，再加人葱段、姜片、盐、料酒。
3.锅置火上，大火烧沸后使用小火煨烧1小时。食用时，加入少量味精调味，吃莲子、百合、猪肉，喝汤。
功效：益脾胃，养心神，润肺肾，去热止咳；适用于心脾不足的心择、失眠，及肺阴虚的低热干咳的肥胖症病人。
2、三色糯米饭
原料：赤小豆、薏仁、糯米各50克，冬瓜子、黄瓜丁各适量
做法：
1.将赤小豆及薏仁用清水洗净，放进锅内蒸20分钟。
2.将糯米及冬瓜子洗净加适量水至锅内一起蒸熟；
3.起锅后撒上黄瓜丁即可食用。
功效：健脾利水，消肿减肥适用于有水肿的肥胖病患者。
3。荷叶莲藕炒豆芽
原料：荷叶200克，莲子50克，绿豆芽150克，鲜藕100克，花生油适量，盐、昧精、水淀粉各少许。
做法：
1.将莲子、荷叶先放人锅中，加适量清水，小火煎汤后，拣出莲子、荷叶，汤放一旁备用。
2.将鲜藕洗净，去皮，切成细丝；
3.超过置于火上，加入少许花生油 烧热，放入藕丝煸炒至七成熟，加入熟透的莲子和洗净的绿豆芽，翻炒至豆芽熟软。
4.锅中倒入莲子荷叶汤，加适量的盐、味精调味，用水淀粉勾即可。
功效：健脾利湿，轻身消肿。肥胖伴有髙血脂、水肿者；
4、参芪鸡丝冬瓜汤
原料：鸡脯肉200克，党参、黄芪各3g。冬瓜150g，盐、黄酒、味精各适量
做法：
1.将鸡脯肉洗净，切成丝，连同党参、黄芪一起放人砂锅，加一大碗清水 （约500亳升），用小火炖至鸡肉八成熟。
2.将冬瓜去皮，洗净，切片，放入锅内，加 适量盐、黄酒。
3.待冬瓜片熟透加人少许味精即可，
功效：健脾补气，利水消肿。各型肥胖者均可食用，尤其对倦怠食少、头面虚胖者更适宜。
5、海带萝卜汤
原料：山楂10个，海带100克，桂花10克，姜5片，萝卜300克。
做法：把萝卜削皮切成小块，锅中的1500毫升水大火煮沸后先放萝卜、海带、姜片，待水再度滚时转成小火，直到萝卜、海带煮熟烂，最后加入用纱布包着的其他原料，再煮15分钟即可。每次午晚餐前先喝汤吃料，也可直接当减肥点心食用。
功效：帮助消化，清理肠胃。适合贪食肉类、面类及糕点过多而不消化的人群。
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