夏天炎热，最适合穿上无袖衣服和吊带衫。但是这些衣服对胳膊是一个最大的考验。学会瘦胳膊的最快方法瘦出无赘肉的胳膊，才能自信地想穿就穿。无论你的手臂前侧、后侧还是内侧，有松松的肉肉都需要收紧胳膊呢。
瘦胳膊方法一
站立或者坐下，双手向上举起，或者左右手交替向上举起，举起的时候要尽可能低伸直，每天每只手做150次。
瘦胳膊方法二
站立，向上举起双手，然后用力地向下甩动双手，一直甩动到后面最高位置。也可以在走路的时候甩动双手。一直练习到双手出汗为止，或者坚持练习半小时。
瘦胳膊方法三
双手握着哑铃，向前伸出双手。让双手和地面平行。保持动作20秒。然后慢慢向上举起手臂，保持20秒，在慢慢向后弯曲手肘，同样保持20秒。再伸直手臂保持20秒，慢慢放下。重复练习这个动作多次即可。
瘦胳膊方法四
向上伸直双手，慢慢弯曲肘部，让手掌够到肩膀，大臂保持与肩膀垂直，保持10秒，然后放松。重复练习半小时。
瘦胳膊方法五
站立，双手在身体两侧张开伸直和肩膀成直线。手掌向上勾起，掌心向外。同时转动手臂，顺逆时针转动20圈。然后放松，重复练习3组。
瘦胳膊方法六
坐下，左手向上举起，慢慢弯曲肘部，手掌贴着背部。右手握着左手肘部，慢慢向下压，感受手臂内侧受到拉伸。保持动作10秒，在放松，然后换右手压着左手重复练习。练习的时候头部不要低下，尽量保持端正。