不管是在各种颁奖典礼红毯上，还是在各时尚秀场，美背香肩都是最必不可少的。时常被叫虎背熊腰，从背后看一点儿也不女人味？赶紧开始你的瘦背美背大行动吧。小编推荐瘦背美背小方法，分享瘦背部的小运动，赶走你的虎背熊腰，打造零缺点背部曲线，轻松hold住美背香肩，你也可以变身气质美人！
减肥步骤1 屏气站立
将身体紧紧挨着墙壁站立，背部挺直，肩膀放松并向下打开，腹部及臀部同时收紧，接着将双腿慢慢地拉伸起来，双脚并拢，让后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿、脚后跟一起连成5点贴在墙壁上，接着腰部收紧，腰线和墙壁直接隔开一个拳头的空位出来，然后屏住呼吸30秒，坚持每天练习两次即可。
减肥步骤2 肩胛骨运动
身体站直，手肘弯曲，然后将手臂抬起，下臂放在头后面，手掌弯曲并自然地靠在颈椎上，然后向后以绕圈圈的方式转动肩胛骨，让肩胛骨充分活动起来。接着再慢慢挺胸收腹，手臂弯曲，让手肘指向后方，手臂收放在腰部的两旁，然后双手握拳，让前臂尽量和地面保持平衡，用这个姿势向前后滑动手臂约30秒。
减肥步骤3 划臂运动
膝盖弯曲，让小腿和大腿打开呈90度的距离，双脚分开直到和肩部同宽，然后慢慢站立，将上半身向后仰起，手臂弯曲并收在腰部的旁边，手肘向后，手掌向上张开，让肩胛骨充分活动。约10秒后将后仰的腰部向前收起，然后背部弓起，同时向前划出双臂，让手臂平举，手掌向左右两侧转动，肩胛骨向前摆动，前后划臂5次即可。
减肥步骤4 步行
将双腿并拢，脚掌向前站立，上半身挺直，肩膀放松，迈步前膝盖向前方弯曲，让双脚脚跟离地，和大腿内侧、膝盖内侧同在一个平面上，同时摆动左下臂，随着右边小腿向前摆出，右腿同时伸直，让鞋底的中央和鞋跟同时着地，重心前移，左腿连带着脚跟离地，让重心放在左脚前掌上，当右脚迈步后完全着地，重心在进一步前移并落在右脚上，让上身和右腿成一条直线，左腿被带起到脚尖着地，双臂自然地弯曲并随着走路而摆动。
动作要点
穿平底鞋和高跟鞋时的走路方式也会有差异的，穿平底鞋的时候向前迈步，脚跟先着地，而穿高跟鞋的时候机会是脚掌和鞋跟同时着地，所以在走路的时候，当一只腿迈出脚掌完全着地时，全身的重心应落在前腿鞋跟和后腿脚趾间之间连线的中心点上。