夏天的时候,裸露的手臂很容易成为众人目光所在地,如果现在还不开始锻炼手臂,那么到时候就来不及了。赶快行动起来,跟着小编练习吧!
瘦手臂妙方一:
1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作.
2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做.
瘦手臂妙方二:
将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次.
如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示你运动到那个部位了.
瘦手臂妙方三:
1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽.
2.双手画圆,向外画圆20次.
3.再向内画圆20次.
4.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌.
做完运动一定要按摩一会儿哦!!以免长成肌肉!很强悍的样子~下面还会推荐大家瘦手臂的食物哦!
瘦臂食物
植提纤:多种天然植物萃取物,促进体内代谢脂肪酶生成,自主代谢脂肪,可以很好代谢皮肤和肌肉之间的脂肪层脂肪,瘦手臂选择之一。
番茄:番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分,可以降低热量的摄入,促进肠胃蠕动。
冬瓜:经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥的作用。
洋葱:含前列腺素A,有舒张血管,降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。
胡萝卜:富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而使血液中的胆固醇的水平降低。
不费时不费力的快速轻松瘦手臂的小妙招你都学会了吗?总而言之,坚持就是胜利!
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