四个日常瘦手臂妙招 让你的胳膊变细变美

2014/4/9 10:30:27作者:佚名来源:伊秀美体网
有些美眉明明很瘦,却整天嚷着要减肥……其实瘦MM也有很多身材上的烦恼,比如无法摆脱的“蝴蝶袖”。不用担心,小编今天教大家的就是四个日常瘦手臂妙招,瘦手臂效果可是的噢!

     有些美眉明明很瘦,却整天嚷着要减肥……其实瘦MM也有很多身材上的烦恼,比如无法摆脱的“蝴蝶袖”。不用担心,小编今天教大家的就是四个日常瘦手臂妙招,瘦手臂效果可是绝佳的噢!

 

  动作一

  双脚分开与肩同宽,双手握紧水瓶往两方平抬,手掌往上,然后做绕圈圈的动作(可以做30下往前绕圈,然后30下往后)。

 动作二

  接着掌心向前放在身前。大臂固定不动,小臂上抬,这时注意力集中在上臂前侧的肱二头肌,感觉肌肉收缩,两手一起抬落或交替抬落都可以。

     动作三

    双脚分开站立,两手合握一个水瓶高举过头顶,然后前臂向后下垂,上臂保持紧贴耳朵,慢慢伸展肘部,直到手臂完全伸直,注意力放在肱三头肌的收紧上,动作要缓慢,身体不要晃动。

     动作四

    双手握水瓶在胸前向前伸直。单侧手臂曲肘使水瓶落到另一侧手臂的手肘内侧。两手交替进行。

    注意:

    1、做的时候腋下及手臂外上侧会觉得紧紧的,那就是动作见效的成果,不要放弃,一定要继续的做喔.

    2、这个运动你可以在任何时间、地点进行,而且只要确实实施一个月就有成效。不但瘦了腋下,连手臂外上侧的赘肉也大有改善,相当不错。

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