1、经常测量自己
每天都要称一下体重，并且记录下来，这就有助于时时监控你的体重变化。另外，也可以每天都试穿同一条牛仔裤 。这种办法你能真实感觉到身体曲线的变化，当你穿着牛仔裤觉得紧了的时候，就要回头观察这几天的饮食和运动是否出现变化。
2、坚持运动
运动瘦身是最好的方式，而且最不能一劳永逸。每天坚持运动才是最佳的瘦身方式，可不能因为有了一点瘦身成效而中断。
3、安排好你的饮食结构
你的饮食中最好是包括瘦肉蛋白质，比方说家禽，鱼类，鸡蛋或者是低脂的奶制品。除了碳水化合物之外，还要有丰富的蔬菜和水果。保证你吃的蔬菜和水果都是不同的，每餐都要细嚼慢咽，切忌贪快。
4、多喝茶
实验发现茶叶萃取物能提高人体代谢率，有助于对抗肥胖。而喝乌龙茶、绿茶或红茶均能降低体脂肪、腹部脂肪。然而茶会影响铁质吸收及增加钙质流失，适量为妥。
注意：饥饿时不宜饮茶，会增加胃酸，当然有胃疾者不宜多饮；睡前不宜饮茶，因咖啡因会影响入睡，且茶碱有利尿作用，会造成夜尿过多，影响睡眠。故最好在白天时喝。
5、多站立
能站立的时候，就不用坐着。我们可以增加站立的难度，比如单腿站立，收腹等。记得饭后必须站立半小时，帮组消化。
只要我们坚持瘦身计划，那么不管多艰难的肥胖都会被我们击败。
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