局部瘦身对每个人都有效的哦，有可能你手臂粗，腰部有赘肉，背部也有赘肉，我们又想省事，希望一次瘦身操就能实现全部愿望！一起来做局部瘦身擦吧！
拜拜蝴蝶袖运动
动作1：
1、双手向左右侧平行伸展并直立握住千奇棒中心点，双脚与肩同宽。
2、将千奇棒运用手臂的力量左右晃动，手肘保持平衡，吸气与吐气跟著晃动的速度。
功能：
每天1～3分钟，简单的运作同时雕塑手臂二头肌、三头肌及肩部线条，增加肺活量，伸展筋骨，美化手臂。
拜拜虎背熊腰运动
动作：
1、双手握住千奇棒中心点，双脚与肩同宽。
2、左手由正面渐渐的往上抬，手肘伸直，左手向下打直位于大腿前。
3、左右手上下来回并双手伸直同时晃动千奇棒。
功能：
舒缓身心疲劳，紧实手臂赘肉，加强脊椎保健，预防虎背熊腰的体型，改善久坐的肩颈肌肉僵硬。
拜拜腰部赘肉健胸运动
动作：
1、手肘弯屈，双手握住千奇棒中心点，双脚与肩同宽。
2、双手晃动千奇棒，随著千奇棒的律动，左右来回扭转腰部。
功能：
消除腰部，背部多余脂肪，塑造腰部曲线，强化腰背肌肉，美化胸型，美化小手臂。
拜拜腹部脂肪运动
动作：
1、双手伸直抬至头部上方，平握住千奇棒中心点，拳头及双脚与肩同宽。
2、运用手臂的力量将千奇棒上下晃动，手肘尽量打直。
功能：
消除小腹赘肉，美化腹部，美化手腕，帮助消化系统，增强反应能力。