苹果中富含果胶和鞣酸，对于肠道排毒有益，苹果中含有丰富的膳食纤维，能够帮助排便，下面小编就告诉你如何靠苹果来减肥。
三天苹果减肥法，是主张人在三天只吃苹果，不食用其他任何食物，只要觉得饥饿就可以吃苹果，但是需要注意控制数量，一天5~6个苹果为宜。另外可以补充一些牛奶，用来补充蛋白质。苹果可以增加饱腹感，让人不必挨饿，又能有效减少热量的摄入，体重自然得以减轻。
关于苹果减肥法 你所要注意的
1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
3、不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
5、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
6、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如咖啡等，免肠胃不适。
7、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
天天吃苹果减肥 减肥误区你知道吗
很多人减肥失败的原因是因为无法控制自己的食欲。那么，肚子饿的时候吃苹果，就算多吃也不会造成过多的热量摄入，这好像也很有道理，可是，为什么还是有人天天吃苹果还是减肥失败了呢？
在我们咨询了营养师之后，我们找到了答案，天天吃苹果而忽略了其他营养的摄入会导致中枢神经功能失调，这样反而会导致在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。所以说，不是天天吃苹果就能减肥的。另外，苹果质地较硬，患有溃疡性结肠炎的病人最好不要采用苹果减肥！
专家提醒，均衡饮食、加强锻炼、选择合适的减肥产品，才是健康减肥最正确的方法。这样你会不仅会变得生活充实，而且减肥效果也会更明显。