日常生活中其实只要我们多加注意这几个点，养成良好的习惯，我们不必刻意地去做大量运动减肥，就能保持完美的曲线！
一、添加时间间隔
如果你每天只需心以同样的速度，你不使用你的时间，以及你所能。 添加高强度的间隔到你的心将帮助每一个汗会话过程中消耗更多的热量，从而充分利用您45分钟的跑步机及提升你的锻炼。 这个跑步机锻炼的时间间隔是一个伟大的地方开始。
二、力量训练
肌肉是燃烧脂肪的重地，所以一定要确保你不要忽视你的力量训练程序。 瞄准了一个星期120分钟强度会话：下一次你是在健身房尽我们全身运动 ，以增强肌肉或做这TRX训练 ，。
三、尽情享受黑巧克力
黑巧克力使一个健康的甜品原因是多方面的，它的新陈代谢，提高潜力是其中之一。 黑巧克力包括两个成分，是已知的促进新陈代谢：咖啡因和抗氧化剂儿茶素。 只要确保你坚持一个小习惯，每天这样的糖分和热量不要超过黑巧克力的脂肪燃烧的潜力。
四、多喝水
没有喝足够的水可以让你感觉疲倦和不适，这是足够的理由，以确保你在那些足够的水得到。 研究还表明，人谁喝，每天8到12杯水燃烧更多的脂肪比那些谁只是喝了四杯，所以一定要以燃烧吞掉。
五、熟睡
似乎有那来自得到一个良好的夜间睡眠，并提高新陈代谢也不例外利益无休止的名单：多个研究已发现，体重增加缺乏高质量的睡眠。 如果您尚未每天晚上得到推荐七至八个小时的睡眠，一定要遵循这些技巧好品质的 。
小提示：请确保每晚至少提前30分钟断手机断电脑。 这些小工具发出的光使其难以为人体进入心灵的宁静状态。
六、用生姜
姜是另一种温暖的食物，可以增加热量的膳食，暂时转速你的新陈代谢。 加入新鲜姜末煸炒，汤，谷物和蘸料，或尝试这些新鲜的想法 。
七、吃酸奶
随着乳制品等物质钙实际上可能提高你的新陈代谢 ，告诉你的身体燃烧多余脂肪的速度。 最好的结果来自于奶制品，如低脂奶酪，酸奶和牛奶，而不是加钙的产品，如橙汁和补充。 通过食用三份乳制品和每天1000毫克钙的获取脂肪燃烧的好处。
八、散步
起床走动，不仅可以帮助你大吃一顿消化后，但它也可能提高你的脂肪燃烧。 有研究表明，坐了一个小时会降低了燃烧脂肪的酶在你的身体了多达90％ 。 保持你的新陈代谢加速提高通过确保你从你的桌子椅子站起来，进入的散步之前或之后，你的午饭你的脂肪燃烧水平的一种习惯。
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