你会不会觉得拳击是一项十分男性化的运动，但其实女人也可以通过拳击帮助自己全身减肥，没试过的女生们不妨尝试一下啊!
一、拳击是一项全身运动
两对一的有氧和力量训练，拳击针对整个身体 。 除了提升力量和心肺功能，还提高拳击的一些健身的技能相关的能力，包括平衡，协调，反应性和敏捷性。
并一分钟达到燃烧13卡路里的燃烧率，拳击比其他类型的有氧喜欢跑步和骑自行车对瘦身更有效。 打算每半小时燃烧200到400卡路里在任何地方。 三十分钟的拳击把400卡路里燃烧掉，或者三十分钟分钟跟伴侣一起爆炸300卡路里陪练。
二、拳击快速燃烧热量
也许最终的高强度间歇训练的锻炼，大多数拳击回合最大的努力和积极的恢复时期之间交替。 它既是一个需氧和厌氧的锻炼。 这意味着作为锻炼强度的增加，你的身体需要更多的能量比有氧代谢提供了，突然你也是在无氧训练全港行使的建设力度，速度和功率型，并提高你的新陈代谢。 因此，相比于在一个稳定运行的剪辑，拳击燃烧更多的热量。
三、拳击压平你的腹部
想要一个严重的六块腹肌？ 跳过仰卧起坐。 拳击是十分繁重的核心。 你的臀部需要为了得到充分的扩展，提供更有力的打击转动。既然你燃烧更多的卡路里比你会趴在地板上孤立ABS的工作，你就可以准备炫耀平肚子越快。
四、拳击击倒压力
你在办公室有一整天，拳击会帮助你平静下来。没有什么比一个手套或一个沉重的袋子更好的释放一些压力。这是拳击和荷尔蒙的反应过程中释放的肾上腺素远远超过任何身体的好处。不仅是打的东西上健康和富有成效的方式来帮助你放手紧张，内啡肽释放的高峰也有可能让你更快乐了。
五、拳击构建魅力
协调帮助您执行任何更好的锻炼和增强脑体连接，提高你的身体意识，使您可以收听到你的感受身体。 虽然大多数的工作程序并不在这个部门做太多，手眼协调的关键是拳击。陪练需要集中的动作和惊人的召回，挑战你的肌肉和你的头脑。
六、拳击是上身心
大多数心血管集中在下半身。 与拳击，但是，您的主要举措来自于你的上半部，使其成为一个强大的交叉培训选项，当你要爆裂的跑步或骑自行车车辙，或淘汰一些有氧运动，不会让你的腿肌肉太多。
七、拳击不断改善你的身体
这很容易让你的健身计划变得很好。 不像在跑步机上跑步，总有新的东西要学习。 拳击是一项永无止境的健身挑战。 没有拳击手谁曾经戴手套了已经掌握拳击的各个方面，所以当给定一个知识渊博的拳击教练，这将永远不会无聊。这意味着你的肌肉将不会开始打哈欠，这样你的身体将继续提高了。
八、拳击安全地推你的极限
拳击可以是一个更安全的（但同样有效，并要求）替代某些高风险的心脏冲击训练。 你的身体动作完全相同的方式，它的目的是要动，只是在较高的速度下说。 另外，你可以在你的家里或健身房有竞争力的拳手相同的强度和目的训练。 这并不一定因此对于其他健身有效。
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