常常很羡慕别人能拥有又瘦又长的美腿，其实你努力你也可以拥有的哦！分步瘦腿瑜伽动作，着力打造极致美腿哦！
Action1：最简单的方式—劈叉
完整的分开双腿，是一个很难的掌握的位置，它对很多人来说是不容易，而且已经采取了巨大的飞跃。 你的腿在这个姿势因足够宽度的位置而达到瘦腿的效果。 遵循这些简单的步骤，纵横交错，很快你就可以准备采取的飞跃了。 有乐趣！
要注意的是：要求你的腿筋能力很强，至于我们所有的瑜伽姿势阻碍，采取这一步骤，并一口气在同一时间，不要试图一个做完整的分割不先做热身的运动了。
Action2：低弓步
在开始向下。 从那里，在双手之间迈右脚，然后轻按左膝盖，直到它接触地面。 一定要保持右脚线在右脚踝。 当你觉得准备好了，把双手放在大腿上。 呼吸这里的5个深呼吸。 重复另一侧。
Action3：单腿向前弯曲
在开始向下狗。弯曲右边的膝盖和在两手之间向右迈开双脚成为低弓步。 （如果你觉得手和腿的筋紧张，可在双手下面放置东西。）提起臀部，拉长双腿。 旋脚后跟下来，让脚以45度角。 放松臀部，呼吸这里至少有5个深呼吸。 重复另一侧。
Action4：坐姿向前折叠
在你面前坐在双腿伸展一起，前倾，尽可能多或尽可能少的感觉在你的腿和背部尽可能低。 这里的目标是不要触摸你的脚趾，但要找到在你的脊椎的长度和延伸，并打开你的腿。 让头部和颈部放松。 在这里停留5个深呼吸。
Action5：跑步低姿势
从与右腿向前成低弓步姿势开始，轻按左膝倒在地上，达到臀部向后向左脚跟尽量拉长你的右腿。 尽量放松倍以上的右大腿。 如果这是太激烈了让你的脚筋紧致，弯曲你的膝盖，直到你的肌肉放松。 您也可以将块在你的手中，如果地板感觉太遥远。 呼吸这里的5个深呼吸。 与左腿向前重复。
Action6：2块砖在旁边进行劈叉
开始在双手在的块上，低弓步，右脚向前。 松开左膝在地上。 双手走路回来的块，你到达臀部向后向左脚跟并延长右腿亚军的弓步。 呼吸在这里和滑动右脚后跟着多达感觉舒适。 呼吸这里至少有5个深呼吸。 出来的姿势慢慢地重复另一侧。
Action7：腿下垫块劈叉
类似于前面的姿势，开始在低弓步与右脚向前。 松开左膝在地上。 双手走路早在你到达臀部向后向左脚跟并延长右腿亚军的弓步。 （指尖能帐篷在地面上的额外空间。）呼吸在这里和滑动右脚后跟着多达感觉舒适。 采取任何高度的块，然后将膝盖以上底下的右大腿，确保呼吸舒适。 呼吸这里至少有5个深呼吸。 出来的姿势慢慢地重复另一侧。
Action8：全劈叉
开始姿势，低弓步与右脚向前。 松开左膝盖到地面。 双手走路早在你到达臀部向后向左脚跟并延长右腿的弓步。 呼吸在这里和滑动右脚后跟着多达感觉舒适。 最终，你的臀部就会释放到地面广场的臀部。 呼吸这里至少有5个深呼吸。 出来的姿势慢慢地重复另一侧。
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