我们希望日夜不停燃烧更多的热量，这里有五大方法能让你的新陈代谢猛增，从而达到减肥效果哦！
一、燃烧更多的热量
新的研究表明，我们吃什么，我们如何锻炼实际上可以加快人体的新陈代谢，比以往任何时候都燃烧更多热量，有时产生一个每天额外的燃烧200卡路里的热量！ 按照这个速度，你每月可以很容易地失去了一些额外的重量，这是个好消息，对于那些寻求帮助减肥。这些小的调整需要最小的努力，只会增加一个健康的生活方式。
二、吃正确的食物
代谢中起着重要的作用的是早餐。 在一个良好的夜间休息（八小时）后，人体就更需要的燃料，如果你跳过早餐 ，它会减慢你的新陈代谢，节约能量。 所以从来不能跳过白天健康的餐点或小吃。 你要确保你的身体从来没有离开过健康的食物，要确保你的新陈代谢整天加速提高。
除了知道什么时候吃，你因为某些食物吃什么也很重要，如瘦肉的蛋白质，钙， 绿茶 ，咖喱，巧克力和黑巧克力等已被证明是提高代谢率。
三、代谢增强：获得适当的睡眠
除了感到疲惫，睡眠不足可能导致一些健康问题，包括体重增加。 研究表明，女人每晚谁睡5小时或更少的，32％更可能经历重大体重增加。 睡眠不足不会让新陈代谢正常，而是你的新陈代谢减慢。 更糟的是， 睡眠不好引起的激素增加，这标志着身体多吃。如果得到一个良好的夜间休息，食欲会达到下降，从而能达到减肥的效果。
四、代谢加速：激烈的有氧运动
秒杀人体的新陈代谢，每周做几次激烈的45分钟的有氧运动课程。 研究表明激烈的有氧锻炼可以在锻炼后削减额外的190卡路里的。 虽然研究仍是不扎实，这增加燃烧热量产生什么，大多数研究倾向于燃烧热量的效果，在这一段时间的剧烈活动会导致人体的新陈代谢秒杀，比平常燃烧掉更多的脂肪。
五、肌肉力量
通过力量训练可以帮助构建肌肉，让你的新陈代谢向上凸起。 虽然多少目前还不清楚，但有一点被称为：肌肉燃烧的卡路里比脂肪率较高。 （根据你阅读的研究，一磅的肌肉燃烧任何地方从15-50卡路里每天。与此相比，脂肪，平均约两卡路里每天。）
即使你认为自己是积极锻炼，确保力量训练纳入到你的日常健身。 否则，你运行的风险失去肌肉质量。
六、与碳水合物
很少饮用水是一件坏事，但它只是变得更好：研究表明，喝200毫升的水后，参与者的新陈代谢有30％左右的同比增长。
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