圆嘟嘟的脸蛋虽然很可爱，但是双下巴，圆脸还是我们的一大苦恼啊！赶紧跟小编来学习瘦脸操和瘦脸按摩，让我们的表情更加丰富。
表情肌与身体其他肌肉一样，在不知不觉间就会容易出现硬块，从而令血液循环低下，老旧废物积聚在面部，脂肪更难燃烧，出现皱纹。要击退表情肌硬块，首先要按摩面部，分解硬块，同时配合瘦脸操，令表情肌恢复肌力。
一、热身伸展运动
Step1:左臂伸直，向左下方伸展，手指绷直，手掌打开向下，然后头部向右低下5秒，拉动颈部的肌肉，左右各做
3次；
Step2：双手打开，用手掌抱着头部的左右两侧，头部慢慢向前低下，然后缓缓仰起，每个动作维持5秒，做3次。
二、瘦脸按摩
Step1:双手捏拳，用手指的第一关节与第二关节之间的部分放于太阳穴与耳上之间的位置，以打圈的方式轻轻按摩；
Step2:将双手拳放在左右两腮上，然后闭口发“咦”的声音，同时双拳轻轻打圈按摩脸颊。
三、瘦脸操
Step1:用拇指与食指、中指捏着下巴，轻轻捏一下下巴的肌肉；
Step2:抬起头，令颈部肌肉拉伸，一边张口发出“啊、咦、呜、唉、哦”的发音，一边拉动面部肌肉；
Step3:保持头部高高抬起的姿势，舌头伸出，沿着嘴巴四周活动一下舌头。
四、全身淋巴按摩 消除双下巴
Step1:一条腿直坐在地上，向前伸出左腿并屈膝双手包围脚踝，顺着小腿肚到大腿根部下侧，双手交替地轻按左右腿的肌肉各30秒；
Step2:双膝交叉盘坐，上身挺直，用双手手掌交替地从胸往下腹轻擦60秒；
Step3：手肘弯曲，手肘从肩胛骨开始往下按摩，然后沿着臀部的弧线从内往外按摩至后腰；
Step4:手肘弯曲，伸出右臂在胸前，用左手从手腕按摩手臂上的上侧和内侧至腋下，左右各30秒；
Step5:用双手从下巴往下轻擦颈部，然后手指并拢，用指腹按摩整个面部，分别是下巴中央往颊骨，鼻两侧往耳朵，额头中央往太阳穴，各按摩30秒。
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