规划我们一周的伙食费有助于饮食健康和减少的压力不知道该怎么做，每天晚上， 我的日常工作中，有几件事情我已经做了让我的减肥计划的轨道上。尝试这些怎么看一些小的改动，可以创建一个大的结果对你来说！
1、醒来喝一杯水（有时用柠檬），我开始我每天都是这样，保持水分，并让我的新陈代谢移动。
2、不要不吃早餐，每天早晨我吃了蛋白质餐。
3、锻炼身体。有些日子里，它是一个运行在附近，其他时间的一个重量训练会议，瑜伽班，或网球。
4、用心吃零食整天或不重视我是吃多少，我的体重是有害的。下午晚对我来说尤其危险，因为我的饥饿飙升时，我的眼睛会冲刷每架在厨房或冰箱找吃的东西健康与否。现在，我总是有明智的选择，小吃：一篮新鲜的水果切片蔬菜，生坚果，全天然麦片，罐装鹰嘴豆，灯笼裤，我涂用橄榄油和香料，然后扔在箔和地点40至45分钟，在烘箱中于400度。（试试吧！）
5、吃一个蔬菜和蛋白质丰富的午餐和晚餐。通常情况下，我在午餐时吃一份沙拉，但有时候我喜欢的前一天晚上的剩菜。无论是哪种情况，我计划我的午间餐和晚餐长之前，我饿了。
6、避免深夜大嚼。我听说大多数人消耗大量卡路里深夜的，那是我在我以前的生活。今天，我偶尔有小吃晚饭后，但大部分时间我只是喝茶或水。我注意到，当我这样做，我的肚子感觉在早晨轻。
7、以每天一万步，除了锻炼身体，保持活跃已被证明是非常有益的，对我来说我的整个的一天。这是惊人的多少更多的能量，我已经因为我已经开始针对我的步骤的目标。
8、跳过食糖和酒精，这些空热量的零食不利于我的睡眠和腰围，所以我说再见了几个月前的一对夫妇，现在我每天晚上都睡得这么好。加上它的乐趣看着一批上规模，走下来！
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