新陈代谢快与慢决定瘦与胖，如果要减肥，首先就要让新陈代谢旺盛起来，在日常生活中就应该知道怎样做能让心尘代谢更快。
一、补充钙质
钙质不仅能阻止脂肪的合成，还能加快新陈代谢，加快燃脂速度。日常食物中最好的钙元素来源于低脂芝士、酸奶、牛奶等钙质替代品中。每天三份乳制品和1000毫克的钙摄入量能加快新陈代谢提高燃脂效果。
二、蔬菜水果
蔬菜和水果中含有大量的粗纤维，咀嚼的过程中需要消耗更多的能量，从而能刺激新陈代谢，加快起速度。为了让它们在刺激新陈代谢上发挥最大的作用，请尽量在完整的天然的状态下食用，苹果比苹果酱好，大块的沙拉比小的碎块好。细嚼慢咽使大脑有足够的饱足感反射时间，这样你就能摄入更少的卡路里。 除了这些水果和蔬菜，这些全素菜谱也能促进你的新陈代谢量。
三、优质蛋白
在食用的过程中燃烧更多的卡路里是不是一个小小的额外效果呢？你也许会注意到吃一块鸡胸肉要比吞下一碗冰淇淋或一包薯片花更长时间，这些额外的咀嚼动作能转化为超过30%的卡路里燃烧量！优质蛋白在维持饱腹感的同时，还需要身体产生更多的能量去消耗它。身体工作得越多，你的卡路里燃烧得也越多。所以在日常生活中，白肉比红肉更有利于减肥，鱼肉比猪肉也更有益。
四、粗粮红薯
红薯既方便又营养，红薯是健康零食的最佳选择。不仅仅因为它富含维生素A和抗炎抗氧化剂这类营养成分，还因为它们含有调节血糖的荷尔蒙脂联素，能促进新陈代谢。用蒸煮的方式能最多的保留红薯的营养成分。另外，粗粮中纤维素丰富，能通便排毒，加快排毒速度。身体毒素清干净，新陈代谢也会相应提高。
五、散步
起来走走，不仅能在一顿大餐后帮助你消化，还能促进燃脂。研究表明坐着超过一个小时会抑制体内90%的燃脂酶产生。想要加快新陈代谢，就应该离开座位到处走走，将饭前饭后散步形成一种习惯，才能提高身体燃脂水平。
六、绿茶
研究表明每天饮用4杯绿茶能帮助人们在8周内减掉6磅的重量。绿茶含有儿茶素，这是一种能提高4%新陈代谢量（每天燃烧约80卡路里热量）的抗氧化剂。
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