腿型好不好，膝盖占了很大因素。白嫩无赘肉的膝盖，让你的腿型显得更加的修长。还能容忍肉乎乎尽是伤痕的膝盖么？赶快来塑造白嫩美膝吧！
一、多做膝部运动
要想减去膝部多余的赘肉，就要对进行膝部活动。经常在办公室的女性，可以再工作之余做一些屈膝运动，或是下蹲运动。双腿并拢蹲下起来，重复多几次即可。
此外，还可以通过户外运动来帮助塑造腿型。慢跑、游泳、跳高等都是消除膝部脂肪，塑造腿型的好方法。能让膝盖变得更加的节食，没有过多的赘肉。
二、经常按摩膝盖
要针对性的瘦掉膝部的脂肪，按摩时很好的方法。通过拍打揉捏的按摩方式促进膝盖的血液循环，减少脂肪的堆积。
此外，对膝部的穴位按摩也是很有效的。在膝盖骨顶端约三个指宽的位置有个叫梁丘穴的地方，经常按摩梁丘穴可以减掉膝盖上侧的赘肉，还能有效地排除腿部的废水，防止水肿。
三、每天跳跳绳
不管你是上班族还是家庭主妇，家里都是你常居的地方。在家进行跳绳，简单方便，不受场地、天气等外部因素影响。
但是想要全面的锻炼到膝盖，要注意在跳绳的过程中多变换不同的姿势，避免膝盖受到太大的冲击力，在保证膝盖得到锻炼的同时又保证了安全。而且没联系一会儿就要休息，不要为了效果不顾身体实际拼命增加运动量。
四、多户外爬山
爬山是最锻炼膝盖的运动了，可以的话每周都抽点时间去爬爬山。如果真的是条件限制，爬楼梯也是可以的。在上下楼梯的同时，膝盖也得到了很好的力量练习。
要注意在爬行的时候，尽量用膝部去法力，让整条腿蹬直，这样才可以减去膝盖上的赘肉。
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