抽空到运动场所，几天你就坚持不住了。在家做运动同样有效！每天十分钟，巧运动速瘦身。
室内运动由于场地的限制，所以要注意一些事项，不能疏忽掉了，否则运动不仅瘦身无效反伤身。
一、运动前热身
在准备做运动之前，一定要做好热身运动。可以首先原地踏步一分钟，让身体预热，然后做做基本的准备运动，拉拉筋骨，扭扭脖子。让身体渐渐进入运动的状态。
这样做可以让身体适应调节，避免在运动过程中出现身体损伤。为身体预热，减肥的效果也可以达到最好。
二、调节呼吸
即使是在家运动，也要做有氧运动，期间就是要掌控呼吸的节奏和频率，尽量在空阔的阳台或者气流通畅的地方运动。这样可以让氧份充足的供向大脑。
有氧运动可以加速脂肪的消耗，让人运动完后瞬时觉得神清气爽。可以加快新陈代谢、让你充分享受在热血沸腾的血液感觉之中。
三、清淡饮食
即使你再怎么运动，如果在运动过会大吃大喝，运动消耗的速度绝对赶不上你吃的速度。切忌在运动后食欲大开的时候暴饮暴食，也不要吃饱了就运动。
一般来说室内运动都是上班族下班后回到家里进行，这个时候是晚上，所需要热量比较少，可以吃的清淡一些，以免热量过剩，脂肪堆积。
四、每天二十分
运动也是贵在坚持，要想取得健康的减肥效果，一定要每天坚持。时间不需要多久，就二十分钟。你可以选择任何你喜欢的有氧运动，然后按计划进行。
每天运动一下，消耗一点脂肪，日积月累身体就会看到应有的变化。广大女性们不要气馁，坚持健康的饮食习惯，保持良好的作息，加上每天的运动。好身材自然来。
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