爱美的女人，注重形象的女人，一个月总有那么30几天是想减肥的，特别是在称完体重之后，但是能坚持下去的没几个。尽管制定了详细的计划，也一再告诫自己，一定要坚持，但是诱惑太多，惰性太强，总是夭折。为什么总坚持不下去？方法不对，目标不对……想将减肥进行到底，那么先将高招学起。
一、给自己奖励
奖励才能激起人的斗志，如果你很想要一样东西，但又舍不得买，那么你可以告诉自己，如果我能坚持健身半年，每天跑步30分钟，就给自己买。或者发动身边的人，只要你做到了，就送给你。那么，现在你有动力减肥了吗？坚持下去的信心又有多大呢？在美国有一项调查显示，经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的可能性要高出1-2倍。有个健身教练，刚开始健身时，告诉自己坚持两个月就送自己一双跑鞋，坚持6个月就能拥有一套漂亮的运动衣。就这样她坚持下来，并且成为了健身教练。
二、设定目标要力所能及
设定的目标不能太高，比如，你可以要求每天做20个俯卧撑，这样你能轻易做到，那么你很有可能会坚持下去。但是如果你说每天做50个，那么每次做完筋疲力尽，惰性立刻就上来了，也许第二天你就不想再坚持了。另外，设定目标的目标要具体，比如“我每天要走20分钟”，而不是“我要更努力地锻炼”。美国运动医学专家说，如果你的目标是短期、具体而现实的，就更容易坚持下来。如果你很轻松地就达到了目标，那么你可以逐渐递增。每隔4个星期就要检查一次。
三、坚持微运动
如果你是坚持每天跑步30分钟，但是今天实在太忙，没有时间了，或者大雨天，实在是不想出去。那么，你就在室内做为微运动。降而求其次，能让你有负罪感，那么你在做为运动的时候会更卖力。居家微运动很多，爬楼梯、靠墙站立，这些都是对你减肥有帮助的。平时惰性起来的时候，那么你要保证微运动还在进行着。
四、找个健身伙伴
一个人在战斗绝对没有两个人一起的效果好。如果你想健身，找个朋友一起运动，或者发动你的另一半。第一，两个人一起做同一件事，会让你觉得这样做是对的，信心更足，又能让你不孤单，从中能感受更多的乐趣，另一半还能督促你，最重要的是，你不想输给他。种种原因，你一定会坚持下去的，也一定会成功的。
五、尝试多种运动
你也许会喜欢很多运动，羽毛球、网球、游泳……那么你可以灵活变动，昨天完羽毛球了，那么今天可以游泳，因为长时间做同一件事更容易产生厌恶情绪。所以，你可以在多种运动中来回选择，日日新鲜，这样你更能坚持下去，而且从运动效果的角度来说，经常变换，效果更好。研究表明，人的身体会在几周之后适应某种运动形式。这段时间就是“运动周期”，过了这段时期，很难再收获明显的效果，除非你做出改动。
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