追求美的路上，不少人都比较盲目。为了追求短期的瘦身效果，常常选用比较极端的方法。这不仅引起各种健康问题，还非常容易反弹。这样怎么办呢？
不要慌张，小编给你支招。首先当然要停止不当的瘦身法，采用健康减肥法。从饮食和运动入手。其外，你要防止减肥反弹。以下几件事，你不得不注意。
一、 依靠减肥产品
很多人想减肥，但是却懒于自己付出努力，于是把希望依托在吃一些减肥产品上。这样的做法是十分不正确的。你要知道，减肥药其实是含有很多不利于身体健康的东西。会有很多的副作用。
同时，身体的健康受到很大的威胁，减肥药小编是绝对不赞成大家采用这种方法来减肥的。除非是肥胖者的肥胖已危害自身健康，在医生的指导下服用药物。其他人，还是远离减肥药为妙。
二、情绪低落
研究者表明，负面的情绪是无益于减肥者的。要减肥更要有一个好的心态。如果你没有，估计你很难坚持了。因为很大一部分女性在遭遇负面情绪影响时，都变得无法镇定。往往通过吃东西来缓解紧张的情绪。
减肥途中遇到挫折，也不要忧心忡忡。把心放宽，有什么大不了是不是。不让自己陷入减肥误区，坦然面对生活中的起起伏伏。
三、 睡眠质量要高
不要以为睡眠跟减肥没有关系，保证一个好的睡眠质量，拥有充分的睡眠，能让减肥事半功倍。
认为这个与肥胖基因有关，肥胖基因可以导致内源性脑肠肽形成，这个内源性脑肠肽可以抑制胰岛素分泌、调节血糖值，并且还能让人产生饥饿感。简单来说就是，如果睡眠不够，你的胃口就会大增导致摄入过多的食物而引发复胖。所以在减肥的过程中一定要注意保证足够的睡眠每天应该睡足7～9小时。
四、及时释放压力
每个人在生活中都多多少少有着各种压力。这些压力对我们的体重并没有太大的影响。但是当压力积聚起来，可能会压的人们透不过气来。
同理，当压力来袭，没有通过适当的方式释放出去的话，就会导致皮质激素增高。这样会让你胃口大开，仿佛食物能帮你抗拒迫力。减肥之路也毁于一旦。
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