减肥饮食控制，怎么吃才有效呢？小编教你一日三餐饮食减肥原则，让你边吃边瘦。
一、用餐专心 不乱胡吃
在吃东西的时候，不能够一心二用。边看电视边玩电脑边吃饭，这样就会疏忽了自己吃了什么，吃了多少。有时候甚至忘了要多加咀嚼，狼吞虎咽的就吃下去了。
这样非常容易导致摄入量过大，咀嚼不充分也会加大消化器官的负担。
二、水份充足 控制盐分
减肥人士一定要多喝水，每天至少补充2000ml。这样有助于身体排解毒素，提高代谢，维护身体内平衡。造成起床后空腹喝一杯水，有助于唤醒身体循环，润肠通便。
同时要减少盐分的摄入，过多的盐分会导致身体水肿。平时重口味的减肥者，要想取得较好的减肥效果，就要采取清淡饮食。有助于消除水肿。
三、进餐有序 清汤优先
进餐食物的先后也是有讲究的，想要减肥的人，就要从低热又饱腹的食物开始。最佳的进餐顺序是先喝一碗清淡，然后吃蔬菜，接着主食，最后吃肉类。
这样吃更容易让身体产生饱腹的感觉，而且也更有助于身体消化。
四、三餐规律 营养均衡
三餐要正常进食，千万不能为了减肥而进行节食。饥饿感过久，会导致你暴饮暴食。而且身体稳定也被打乱。
最佳减肥饮食恰恰是少量多餐。这样不让身体有饥饿感，而且更有助于消化。避免吃的太多，食物消化不良。
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