饭后站半小时，每天坚持运动，不喝饮料……这些事情一天两天能坚持，但是如果要你长期做下去，你坚持得住吗？但是如果这样做能减肥，你会不会坚持？瘦与辛苦，胖与轻松，你选哪样？痛并瘦着你会做吗？
一、饭后站立30分钟
吃完饭，饭气攻心最是困的时候，这时恨不得立刻躺下睡死过去，但是这时为了减肥，你必须要站立30分钟以上才能坐，而且是每顿饭后的都要这样，你会做吗？
怎样站？不是普通挨着墙站。背靠墙站立，脚后跟顶住墙根，重复踮起-放下的动作30分钟。在这过程中，双腿会酸痛，也会觉得辛苦，但是为了减肥，你要坚持。饭后，体内血糖值迅速升高，除了人体基本活动所需的能量外，多余的能量就要靠饭后活动帮忙消耗，否则就会变成脂肪存储起来。
二、每天运动40分钟
对于不是运动爱好者来说，每天都要坚持运动40分钟，无疑是很痛苦的事情。但是如果为了减肥呢？减肥本身就是很残酷的事情。生命在于运动，美丽在于运动……只能这样安慰自己。你可以选择每天早晨拉伸或者做十分钟瑜伽，再跑步30分钟，一天的任务就完成了；也可以下午打羽毛球、健身房40分钟，再或者是晚上跑步40分钟，总之，运动够40分钟，并且要每天都坚持做。
三、三餐选一餐素食
一日三餐中，选一餐出来吃素食，建议是晚餐。在日常的饮食中，蛋白质、脂肪的摄入相比起纤维素的摄入远远要大，人们总是没意识纤维素的补充，原因很简单，纤维素丰富的食物远没有蛋白质、脂肪丰富的食物好吃。但是为了保持身材，必须每天有一餐要吃素食，一方面减少蛋白质、脂肪的摄入，另一方面增加纤维素的摄入，降低总体热量的摄入，促进通便排毒。
四、过午不食
在宋代以前，古人是过午不食的。但是实话实说，这个方法虽然对身体无碍，但是太痛苦。如果是短时间内要求体重下降较多，可以尝试。方法很简单，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐就不要吃了，但可以补充流质食物。牛奶之类。古人认为，要留充足的时间给身体排毒。
这是一种能较快降低体重的瘦身方法，而且排毒清体的效果很明显，但是，必须要有强大的意志力克制住旺盛的食欲。
五、戒掉甜食
女人天生对甜食没有抵抗力，要戒掉确实难。但甜食只会给你增加脂肪。一天中，只要早餐的时间可以享受一点甜食，其它时间你必须向它say no。甜食，胆量的糖分，高卡路里，看着就能长胖，如果是真心想控制体重保持身材的，建议你还是戒掉吧。
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